毎日の生活の中で感じるちょっとした幸せのときを集めて


by 啓香
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カテゴリ:体によいこと( 32 )

夏本番

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暑さを忘れて・・・・ここのところ、毎日太陽ギラギラと暑い日が続いています。

朝の5時に起きて、活動開始 6時25分からのテレビ体操、朝食とお掃除、お洗濯
全て終わって、9時ちょっとには一息

さて、今日も暑くなりそう、それではより暑くと ここのところ、すっかり病みつきのホットヨガ
室温は34度1時間たっぷり汗をかき、終わったときの爽快感はなんともいえない・・・・

体重は47キロから48キロと、1キロアップ
これは脂肪が、筋肉に変わりつつあるかららしい
筋肉が年齢とともに落ちてくるので、意識的に身体を
動かして筋肉を減らさないよう 努力しよう!

午後はクールダウンして、趣味の針仕事をする
もうすぐベストが完成








by ksakamoto8 | 2015-07-27 16:15 | 体によいこと | Trackback

花の国へ

ポピがーが満開

友人三人と、スポーツジムに行く前に、久里浜の花の国へ散歩がてら歩きました。
桜はもう、葉桜でしたがポピー見ごろで、ゆらゆら春の風にたわむれている風情がなんとも可愛らしい

遠くにいかなくても、近くでこんなにきれいな花に出逢えるなんて・・・・・ハッピー

太陽の光を浴びながらの散歩を終え、これからジムへ・・・

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by ksakamoto8 | 2014-04-16 14:51 | 体によいこと | Trackback(1)

春の日差しを受けて

ゴルフ日和・・・・今年三度目のゴルフコース

お天気が雨のマークから、雲りになりなんと4月ぐらいのポカポカ陽気
相棒と友人と3人で朝一番のフェーリに乗って千葉まで到着

午後からは汗ばむぐらいの上天気になって、スコアも前と比べるとレベルアップ
なんと、男性二人を差し置いて、ショートでワンオン!やったね

パー 最高の気分!

だからゴルフはやめられない・・・・・
やればできるのじゃ070.gif

次回は桜の咲くころに・・・・
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by ksakamoto8 | 2014-03-01 14:59 | 体によいこと | Trackback

朝の運動

遠くを見る・・・ここのところ、ちりめん細工、パッチワーク、洋裁いずれも近くのものを見ることが多いため

気がつくと眼を酷使しているかも、そこで今日はできるだけ遠くを見ることを目的に、
朝のゴルフ練習にいってきました。

できるだけ遠くに遠くに飛ばしたい! 気がつけば150球打ち込み 

ドライバーは150メートル位?かな
理想は200メートル  まだまだ修行が足りない

暑い夏こそ、運動でよい汗を流そう!
帰りにジムで、20分のウオーキングと締めは岩盤浴で・・・・・完璧

今宵は枝豆にビールで夏に乾杯068.gif
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by ksakamoto8 | 2013-07-28 19:55 | 体によいこと | Trackback

チャレンジ精神

ゴルフのよさとは?

3ガ日も過ぎ今日から仕事はじめの人も多いので・・・
さぁ 私も今日から活動開始とばかりに

近くの練習所へ朝早くから初打ちにいってきました。

昨年再び始めたゴルフですが、今年は気合が入ってます。
まずは自分なりに目標をきめて!100切りをめざそう。

お正月にじっくりゴルフのよさは何かと考みたら・・・・答えは チャレンジする気持ちかな

前向きに何かに向かってゆく 年を重ねると、チャレンジする事がおろそかに
なるので、若々しくいるためにも続けようと・・・・私の好きな言葉 継続は力なり

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by ksakamoto8 | 2013-01-04 10:51 | 体によいこと | Trackback

日帰り温泉

箱根の温泉・・・・先週末は雨の週末でしたが、急に思いつき箱根まで車でドライブ

いざ温泉へ、数年前友人といった天山という温泉を思い出しました。

源泉かけながし・・・・紅葉もみごろ、露天風呂は竹林が見え緑に囲まれ、石仏の顔が優しく、いやされる
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まったりとした時間とともに、芯から身体も温まり ほこっっり~003.gifゆ~ら ゆ~ら

天山のほかにも一休や、他にも沢山の温泉があり、神奈川県から案外近くなので日帰り温泉には最適かも

帰りに立ち寄ったおそばもおいしかった。

 免疫力を落とさないように師走にむけて・・・・・風邪などよせつけないように 気合を・・・・冬は身体を芯から、暖めましょう。
by ksakamoto8 | 2012-11-22 10:42 | 体によいこと | Trackback

スポーツの秋で~す。

ゴルフの季節・・・・夏の暑い時は、紫外線の影響が気になり、避けていたゴルフですが
           やっと私にとってのゴルフの季節がやってきました。

週末は、ジムそれともゴルフの練習場どっち?迷いつつ、ゴルフに軍配が・・・・

まっすぐ飛んだ時は、気持ちまでまっすぐな気持ちに
右や左に行ってしまう時は、どこかがちがう???? 

ゴルフはいかに身体の力をぬいて、リズムよく・・・・
まずは目標をちゃんと持つ事

100を切れるようにがんばります。
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by ksakamoto8 | 2012-10-13 16:25 | 体によいこと | Trackback

いつもの時間

元気のわけは?

すこしずつ秋が近づいてきましたね。ヤレヤレ008.gif

朝の温度がようやく秋を感じさせてくれます。秋は大好き

昨日は10時にベットへ、目覚ましがなくとも体内時計は、びっくりするぐらい正確もちろん5時おき

そろそろエンジンをかけて、やらなくてはいけない事をリストアップしましょう。
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1)断捨離を続行
2)課題のレポートの取り組み
3)お墓参り
4)お香の製作(趣味)
5)買ったはいいが読んでいない本を読む
6)英語の勉強
7)ゴルフの練習

わぁ 7つもあった、これでは病気になる暇はありません。健康のために早寝早起き続けなくては
by ksakamoto8 | 2012-09-21 11:39 | 体によいこと | Trackback

153段の階段で

やせがまん・・・・毎週ジムでヨガや、アロマストレッチをして帰りは、この階段を登ります。

通り道に小さな野菜畑をみながら・・・どくだみの花が沢山咲いて・・・いる

どくだみは又の名を 白十字ともいう(薬草の一つ)

あえて遠回りして、最近みつけたこの階段数えてみたら なんと 153段

1・2・3・4と リズムよく登れば 案外 つらくない!楽勝

達成感があり お天気の日は意識して 登ることにしようっと

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十薬や 石段数え 登
りきる
by ksakamoto8 | 2012-06-11 11:09 | 体によいこと | Trackback

早寝早起き

今日から・・・・早寝早起きでやせる?

いつもは 10時30分から~5時30分というリズムで 睡眠をとっていたのですが

日も伸びてきたので 4時40分に起きることにしました。 スマホのアラームを設定すれば
低血圧な私も 何のその001.gif

DR ナグモの7日間若返りダイエットの本によれば 10時から夜中の2時までの4時間
熟睡すれば 成長ホルモンが大量に分泌されるというのですから 寝ている間 内臓脂肪を
燃やしてくれる やらない手はない!

30分繰り上げて できるだけ10時に オヤスミなさい!朝は 4時でも目が覚めたら
起きることに しようっと

4時40分にアラームを設定 1日目はクリアー 

朝の自由時間はゴールデンタイム 八朔の皮で オレンジピール 朝日の昇るのをみながら
できちゃいました。

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by ksakamoto8 | 2012-04-25 18:15 | 体によいこと | Trackback